Consigli Utili per la tua Prima Escursione

Se ti stai preparando per la tua prima escursione o se stai riprendendo a fare trekking dopo un lungo periodo di inattività, seguire alcuni utili consigli può fare la differenza. Camminare per ore su sentieri ripidi richiede una preparazione adeguata. Ecco perché è essenziale essere pronti prima di mettersi in marcia.

Il trekking e hiking stanno diventando sempre più popolari come risposta al bisogno di rallentare i ritmi e ritrovare l'equilibrio fisico e mentale. Si tratta di esperienze che vanno oltre l'attività sportiva, permettendo di scoprire ambienti naturali nuovi e incontaminati. Diversamente dall'alpinismo, hiking e trekking possino risultare meno tassanti dal punto di vista fisico e meno rischiosi.

Differenze tra Hiking e Trekking

In ambito anglofono, esistono due termini: hiking ed trekking. Mentre l'hiking si riferisce a camminate giornaliere in contesti non particolarmente difficili, il trekking implica viaggi a piedi più prolungati. È importante comprendere questa distinzione per una corretta preparazione e per approcciare correttamente sentieri, tracce e programmi.

Preparazione Fisica e Mentale

Il trekking coinvolge tutti i sensi e richiede una preparazione fisica e mentale adeguata. L'allenamento è fondamentale per abituare il corpo agli sforzi prolungati. Il trekking è un'attività ad alto consumo energetico, quindi è necessario un adattamento graduale e costante.

Consigli Pratici per l'Allenamento

1. Inizia Piano e Aumenta Gradualmente: Le prime escursioni dovrebbero essere leggere, soprattutto se sei inattivo da tempo. Inizia con percorsi pianeggianti e aumenta gradualmente la difficoltà e la durata delle escursioni. Strafare non serve a nulla, la prima regola è divertirsi in sicurezza.
2. Mantieni un Ritmo Costante: La costanza è fondamentale. Vanno evitati frequenti cambi di ritmo e accelerazioni. In tal modo il sistema cardio circolatorio riuscirà a lavorare in maniera ottimale supportato da una respirazione regolare. Cerca di fare escursioni di frequente in maniera cadenzata.
3. Impara a Conoscere il Tuo Passo: Adatta il passo al terreno e alla lunghezza del percorso. Dosare le forze e regolarsi costantemente è essenziale per una camminata efficace e sicura. E non dimenticare che all'arrivo non si vince nulla quindi non serve andare di fretta.
4. L'Importanza del Ritmo: Evita troppe pause che potrebbero interrompere il ritmo della camminata. Una volta trovato il tuo ritmo ottimale cerca di mantenerlo costante fermandoti solo quando necessario.
5. Utilizzo dei Bastoncini da Trekking: I bastoncini sono utili per mantenere l'equilibrio e scaricare il peso dallo zaino e del corpo sulle spalle alleggerendo il lavoro delle gambe. Tuttavia è opportuno che tu impari come e quando ad utilizzarli. Per questo scriveremo un articolo ad hoc.

Il trekking è un'esperienza emozionante e rigenerante che richiede preparazione e attenzione. Seguendo questi consigli, potrai affrontare il tuo primo trekking con maggiore sicurezza e soddisfazione.